如何去缓解负面情绪，减轻职场压力？
1、调整对工作的期待 对自己的能力和工作有一个清晰的认识，调整好对工作的期待和要求，避免有太多“不切实际的期望”。 2、停止自我“PUA” 不要苛求完美。 生活中没有完美的形态，不完美才是常态。 不要用他人来对标自己。 在这个“微博人均月入过万”，“知乎人均 985、211”的时代，“同辈压力”似乎每时每刻都在往我们脸上怼。但我们无需用他人来对标自己，各人条件和情况都不同。你有自我价值，你有自我能力，你也同样优秀。（自我PUA：人不断地进行自我批评、自我否定、自我怀疑。） 3、建立达观的心态 遇到棘手的事，我们可能会产生两类消极态度：一是逃避，二是焦虑。 比起逃避，积极直面问题会让我们产生可控感，从而提高工作信心，最终圆满解决。 适当的焦虑也是一种动力，急迫的工作促使我们抓紧处理，它也能变为锻炼自我能力的契机，更好适应。 4、转移注意力 工作中被不良情绪包围时，也是最不理智的时候，很容易做出一些错误的决定。在说话或者做决定前先停下来，把自己的注意力从这事上移开，离开引发坏情绪的场景中，可以出去透透气，或者是洗洗手，深呼吸调整下。通过这些方式可以让我们逐渐地冷静下来，不会因为不良情绪而出现冲动的行为。 培养一个或多个有益的爱好，会让你从忙碌和疲惫中走出来，沉浸在另一个简单的世界里。你可以看书、绘画、写文章、制作美食、玩益智游戏、听音乐等等。 职场中确实是存在着大量的不确定性，总有事情会超出我们的掌控范围，不在预期内，让人感到烦躁、郁闷甚至焦虑、愤怒。 如果一直被这些负面情绪“牵着鼻子走”，甚至因此自我否定、一蹶不振，导致工作状态变差，情绪也越发低迷，那终将陷入无限恶性循环中。 所以，找到情绪产生的根源，勇敢面对，理智对待，才是驾驭负面情绪的有效良方。 ▎声明：本文信息来源于网络，版权归原作者所有，仅作分享，如有侵权请联系管理员删除。
